お風呂に入る前に，腰が痛くならない程度に軽い腹筋をしてみました。前は30回位はできるようになっていたのに，この2ヶ月何もしていなかったので，10回が限度でした。毎日，続くかどうかは分かりませんが，できるだけ続けようと思ってます。基礎代謝量あげた…

そして今日も昨日と同じメニューを。やはり途中で挫折。頑張って続けましょう。と思いましたが、15分なので全身メニュー、お腹中心と交互に毎日しようかなと思ってます。ただ、家に7時半までに帰れればの話ですけど。 + 朝：- 昼：中華三昧 夜：豆腐シューマ…

痩せて見えるものの、お腹の周りはぷよぷよなので、毎晩腹筋20回していたのですが、今日はケロッグのおまけについてきたお腹中心ピラティスをやってみました。 かなり辛くて途中で挫折。挫折しないで済むまでにはどれぐらいかかるのだろう？と思いました。で…

ビデオを見ながらのダンベル体操はなかなかいいので、ヨガも習いにいかずにビデオでもいいかもと思ったんですが、DVDなら沢山あるのに、ビデオだとなかなかないのです。DVDを見るにはプレステIIで見ないといけないので、早送りや巻き戻しが面倒なんですよね…

ビデオのフルコースもアラカルトも出来るようになりましたが、今日起きたら全身疲労という感じでした。やはり毎日するのは疲れがたまってよくないような気がするので、これからは「フルコース」・「腰痛体操+脇シェイプ」・「アラカルト」・「腰痛体操+脇シ…

少しはダンベルにもなれたかな？と思い、フルコースにチャレンジしてみました。なんとかできました。これからは、アラカルト、フルコースと毎日かえてやっていきましょう。 + 朝：− 昼：ざるうどん、ひじき、オレンジジュース寒天 夜：クリームパスタ、サラダ

沢山寝たからなのか筋肉痛はかなりラクになっていました。でも、ヒップ・アップ（おしり）とレッグ・シェイプ（ふくらはぎ・もも）は10回でやめておきました。 久しぶりに体重を測ったら健康診断の時より増えてました。やばいかも。。体脂肪は23.9と出てまし…

太ももの痛みは昨日と同じ。階段下りるだけでも痛いです。背中も痛いです。 今までやっていたダンベル体操と比べてビデオ見ながらの方が効果があることが分かりました。なんたって筋肉が痛くなっていますから。腹筋は今までお腹の傷はくっついているとはいえ…

気が付いてみるとかなりやばい状態だった脇の肉が減ってきたような気がします。ビデオを見ての20分フルコースは辛いので、アラカルトコースだけやってみました。まず、アーム・シェイプ（二の腕）、バスト・アップ（胸）、わき腹・背中シェイプ、ヒップ・ア…

ダンベル体操もきちんとお手本を見ながらした方がいいのかもと思い、amazonで「ダンベル・ダイエット ボディ・メイク宣言」なるものを買いました。届いていたので、さっそくやってみると、途中で挫折しました。つくづく体力ないんだなぁと思いました。 まず…