ダンベル

沢山寝たからなのか筋肉痛はかなりラクになっていました。でも、ヒップ・アップ（おしり）とレッグ・シェイプ（ふくらはぎ・もも）は10回でやめておきました。
久しぶりに体重を測ったら健康診断の時より増えてました。やばいかも。。体脂肪は23.9と出てました。次に計測する時には体脂肪が減っているといいなぁ。

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朝：−
昼：厚揚げステーキ、ブロッコリ、お茶漬け
夜：青椒牛肉絲、サラダ、冷奴、ご飯、牛乳寒天