ダンベル

気が付いてみるとかなりやばい状態だった脇の肉が減ってきたような気がします。ビデオを見ての20分フルコースは辛いので、アラカルトコースだけやってみました。まず、アーム・シェイプ（二の腕）、バスト・アップ（胸）、わき腹・背中シェイプ、ヒップ・アップ（おしり）、レッグ・シェイプ（ふくらはぎ・もも）、シットアップ（腹筋）。これだけで15分位かかります。終わったら汗だらだら。今日も少し太ももが痛かったけど、明日はもっと痛くなるのかも。でも、頑張ろう。基礎代謝量をUPするために。