牛肉とオクラ炒め

3分間クッキングで見た、「牛肉とオクラの炒め物」を作ってみました。牛肉なしで玉葱とオクラと油揚げなんかで食べるのもいいかな？と思いました。コレステロール値も高いことだし、もう少しお肉を減らす努力をしましょう。

• • • • • • • • • • • • • • • • +

朝：ブランフレーク・プレーン、ヨーグルト、野菜ジュース
昼：しょうが焼き、ブロッコリ、ご飯、ところ天
夜：牛肉とオクラ炒め、サラダ、ご飯、ジュース寒