11時半に起きて，昼食を食べて「FFV」をしていたら背中が痛くなってきました。いつものコトなのでほっておいたのですが，背中が痛い時は少しダンベルで運動するとよくなるので，お風呂に入る前に少しやってみました。
お風呂からでたら激痛。
筋肉痛かもと思い，トクホンを大量に背中に貼っておきました。
ベッドに入ってからも，向きを変えるだけで痛いのです。
明日はどうなっているのでしょう？
朝：シスコーン，ヨーグルト，野菜ジュース
昼：青椒牛肉絲，ブロッコリ，ご飯，ところ天
夜：油揚げのほうれん草巻き，水菜，納豆，ご飯，ジュース寒
